(资料图)

一碗米饭热量大约是400大卡上下。每100g米饭里的热量为100大卡，而正常家庭使用的碗一般可以盛放400g左右的米饭，因此一碗饭的热量大约是400大卡。食用一碗米饭热量，需要慢跑20分钟才能消耗。

一碗米饭热量是多少大卡

米饭是中国、甚至东亚、东南亚人民青睐的一种正餐，是用稻米和适量的水蒸或焖熟而成的食物，又称白饭，或简称饭。

米饭的问世可追溯至粥，因为烹煮粥水控制水量的需求比米饭低，远古的中华民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较丰满的米饭。

蒸米饭时，米和水的比例应该是1:1.2，有一个特别简单的方法来测量水量，用食指放进米水里，只要水超过米有食指的第一个关节就可以。

扩展阅读

米饭也是大家在日常生活里经常会选择的一类主食，但是米饭的热量本身就是很高的，每100克米饭大约能够达到346大卡左右。

这类食物确实是常见的主食，但是油脂含量也是非常的高。100克油条的热量有386大卡，吃一根油条等于吃下了三碗米饭。

对于同样一碗米饭，配合其他蔬菜肉类时，摄入的碳水化合物量会相对较少，但是这并不是因为热量降低了，而是因为配合的其他菜中含有的碳水化合物量比较少。例如，如果一碗米饭中含有180克的碳水化合物，那么摄入的碳水化合物量就比较多；如果这一碗米饭与其他蔬菜、肉类等低碳水化合物的食物一起食用，那么摄入的碳水化合物量就会相对较少。但是，整餐食物的热量并不会降低，只是摄入的碳水化合物量相对较少。

100克夏威夷果的热量大约是733大卡，而同等重量下的腰果热量大约是560大卡，相比于夏威夷果来说，腰果的热量是要低一些的。然而不管是哪种坚果，和平常所食用的米饭等食物的热量相比，坚果的热量是要高得多的，因此每天食用坚果的数量一般不会很多，少量进食坚果即可满足一天的摄入需求了。

但是石锅拌饭的热量可是不容小觑的，100克辣酱的热量就能够达到196大卡，而米饭则是能够达到200多大卡，所以如果想要减肥的话，也需要少吃石锅拌饭。